Curso online

Ansiedad: Calma Interior

Programa de 6 semanas para reducir ansiedad con técnicas basadas en evidencia.

Contenido del programa

1. 01

   Qué es la ansiedad y cómo funciona

   Neurobiología básica y ciclo del miedo.

2. 02

   Técnicas de respiración 4-7-8

   Prácticas guiadas de 10 min.

3. 03

   Reestructuración cognitiva

   Detectar y cuestionar pensamientos automáticos.

4. 04

   Exposición gradual

   Diseñar tu jerarquía de situaciones.

5. 05

   Mindfulness aplicado

   Anclar en el presente sin evitar.

6. 06

   Plan de recaída

   Cómo sostener los avances.